Moon Bay

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  总是懒懒的不想把这些记录下来，但是还是要写下来，一来提醒自己，二来也可以给博客读者一个饮食分享。其实，对于我来说，减肥可以让我更健康。对于许多人来说，吃一些健康的食物会对自己很有帮助。身体好，心情好~

  下面我就进入正题吧。

  减肥期间，一天可以吃五餐。除了正常的三餐之外，两餐之间要各加一餐（牛奶，酸奶或者水果，三选一），这样可以在三餐吃得少的情况下保持比较好的状态。三餐的量根据自己的情况而定，可以减少之前自己饭量的30%-70%，不过不必过于勉强。

  早餐我是吃牛奶麦片加核桃黑芝麻粉的。核桃黑芝麻是上海人很喜欢吃的东西，菜市场里面有伯伯会把它们两样称好后放在机器里搅拌，加入麦片中非常好吃，而且对身体很有帮助。核桃和黑芝麻平时也可以买来吃，补脑补血，对头发也好。但是不要吃多哦。早餐我会吃蔬菜，炒白菜或者生吃黄瓜之类的，这个也是一个科学减肥书上面介绍的，呵呵。

  牛奶或者酸奶我对自己限制不大。因为补充钙质可以帮助减肥。一般我一天喝1-2杯牛奶或者酸奶。任何东西都不能多吃，酸奶我会买那种小小瓶的，每次喝一个，很好。

  水果也很有讲究的。草莓可以瘦腰，奇异果对减肥也很有帮助，黄瓜番茄也可以。我常吃木瓜，比较饱腹，而且不会很甜。菠萝香蕉苹果我也吃，但是不会太多。橘子橙子也可以多吃一点，排毒。其实减肥也是一个排毒的过程，减肥减得好的人毒素会排除很多。我最近身体比以前好很多，因为很多毒素已经排出了，背上有一些小包包，嘻嘻，估计就是毒出去了的结果。吃麦片会帮助我们肠道的排毒，呵呵。另外白萝卜和芹菜瘦腿不错，西瓜也可以瘦脸。

  另外我吃许多枣，减肥期间可以将枣作为药引子。而且女生生理期期间也可以多吃，呵呵。我会很勤快地熬红枣枸杞银耳汤。银耳是补充胶原蛋白的不错选择，另外皮冻牛蹄筋肉皮等也是。因为减肥之后，皮会很松，要多补充胶原蛋白让身体紧致。但是银耳隔夜不好，最好当天吃掉它。所以我就必须每天早上煮，中午和晚上吃~

  嘻嘻，说了这么多，不知道对大家有没有帮助。减肥期间可以不吃主食，以南瓜玉米等代替。最近在eyu培训，很累不能带饭，我就到楼下的便利店中午买一只玉米和一份色拉，吃一半的色拉和一份玉米，觉得很不错。晚上的时候可以吃点饺子再配合色拉，就算是比较均衡啦。当然，酸奶牛奶还是要的~

  减肥期间可以不吃肉和蛋，但是也不必刻意。我偶尔吃一点肉和蛋，但是很少。绝大部分时候都习惯吃菜。现在我对肉已经完全没有了desire，呵呵，看到番茄黄瓜胡萝卜炒蛋我会很想吃菜。其实大家应该吃点蛋，少吃一点肉，不要像我这么“过分”（我现在真的是不想吃了，也就顺其自然了，呵呵）。

  哦，还有很重要的没有说，就是坚果。坚果主要是吃花生、开心果、核桃、杏仁、腰果等。瓜子尽量避免。花生和开心果是蛮好的选择，热量不会高，而且对身体也有帮助。另外每天坚持吃维生素和螺旋藻，补充足够的维生素和矿物质。海苔也是不错的选择，不饿但是很想吃点什么的时候吃点海苔，不会太多，可以让自己觉得不那么馋，呵呵。

  Share完毕~睡觉去啦。同事昨晚问我为什么晚睡？呵呵，我傻傻地说，因为周末。同事就说，女孩子永远都要好好保养自己，说得有道理。常常护肤，常常去做瑜伽和健身，早睡早起，为自己准备健康饮食，做一个快乐的自己~